禁酒と運動の効果

１カ月くらい前から始めたことがあります。

・お酒を飲まない

・寝る前にストレッチ

・週に１～２回は歩いて職場に行く

これだけのことなんですが、すこぶる体調がいいです。

 具体的には、

・メンタルが安定した（特にイライラが軽減）

・睡眠の質が良くなった

・少し痩せた（体重１～１．５ｋｇ、ウエスト２～３ｃｍ）

・胃の調子がいい（胃薬を飲まなくなった）

・集中力がアップした気がする

などいいことばかり。 

今までは毎日お酒を飲んでいたので、禁酒はつらいかなあと思っていたんですが、意外と平気です。

運動の方も、最初は億劫だったんですが、習慣になってしまえば苦にならないですね。

絶対にやらなきゃいけないって思ってしまうとプレッシャーなので、やれないときはしょうがないよね、くらいのゆるい感じにしています。

運動する、食べ過ぎない、飲みすぎないなんて基本中の基本で、どんな本にも書いてあるようなことだけど、今までは読んでわかった気になっていただけ。

実践しなきゃ意味がない！ってことなんですよね。

少しずつ自分を変える努力をしていきたいと思います。